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|
|
Referência
da tabela acima: Compendium of Physical Activities: classification
of energy
costs of human physical activities - AINSWORTH,Barbara E. HASKELLL,W.L.
, LEON,A.S. , JACOBS JR.,
D.R. , MONTOYE,H.J. , SALLIS, J.F. and PAFFENBARGER JR., R.S.
, 1993.
Pesquisa feita pelo American College of Sports Medicine, 1993,
e publicado na revista: Med. Sci. Sport. Exerc. 25(1): 71-80,
1993.
| Equação
Para Cálculo
Manual |
| 1
MET
(Gasto de energia na atividade - valores pré-estabelecidos
por atividade - ex. de tabela McARDLE, 1989)
Exemplo
Jogging = 7.0 Mets
Ciclismo = 7.0 Mets
Natação Crawl = 8.0 Mets
futebol de campo(competição) = 7.0 Mets
futebol de campo(pelada) =7.0 Mets |
1
Met= 1 kcal x kg-¹ x h-¹ ou 3,5ml /kg/min
|
| Energia
gasta com a atividade = MET x Peso x Tempo de atividade
(min)/60 |
| Classificação
de Capacidade Aeróbica em METS
até 60 min de acordo com a faixa etária - ACSM,1998 |
| |
Jovem
20- 39 anos |
Meia
idade
(40-64) |
Velho
(65-79) |
Muito
Velho (80 anos) |
| Muito
Leve |
<2,4 |
<2,0 |
<1,6 |
<
ou igual a 1,0 |
| Leve |
2,4
- 4,7 |
2,0
- 3,9 |
1,6
- 3,1 |
1,1
- 1,9 |
| Moderada |
4,8
- 7,1 |
4,0
- 5,9 |
3,2
- 4,7 |
2,0
- 2,9 |
| Intensa |
7,2
- 10,1 |
6,0
- 8,4 |
4,8
- 6,7 |
3,0
- 4,25 |
| Muito
Intensa |
>ou
igual a 10,2 |
>
ou igual a 8,5 |
>
ou igual a 6,8 |
>
ou igual a 4,25 |
| Máximo |
12 |
10 |
8 |
5 |
O
teste acima deve ser encarado apenas como uma sugestão de nossa
página . Ele não isenta o
usuário de um acompanhamento adequado do Profissional da área
de Educação Física ou Nutrição, a fim de obter maior fidedignidade,
tanto nos cálculos como na interpretação de dados.
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